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Aus einem schlechten Lauf lernen
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Hallo! Es ist Tag 13 des Stapels der Miles Challenge! Schauen Sie sich unten mit Ihrem Running- oder Workout -Update ein. mach weiter!
Der 13. November ist der National Indian Pudding Day! Ich habe keine Ahnung, was indischer Pudding ist … Also hier ist ein Rezept, falls Englische Trikot Sie neugierig sind.
Indisches Puddingrezept aus einfach Rezepten – „Traditioneller indianischer Pudding, ein gebackener Pudding -Pudding aus Maismehl, Milch, Eiern und mit Melasse gesüßten. Am besten zum Erntedankfest! ”
(Quelle)
Laufposture -Serie
Diese Woche laufe ich von Kopf bis Fuß die richtige Laufform durch. Wenn Sie laufen, während Sie den Podcast anhören, überprüfen Sie mit Ihrem Körper und überprüfen Sie Ihr Formular.
Sonntag war Kopf und Hals
Heute ist… Arme und Hände
Richtige Laufform für Arme und Hände
Dies ist von active.com – den Grundlagen einer guten Urawa Red Diamonds Heimtrikot Laufform
Ihre Arme müssen mit den Ellbogen bei etwa 90 Grad lose gebeugt sein. Denken Sie daran, den Ellbogen sanft direkt zurückzuziehen. Halten Sie Ihre Arme nahe an Ihrem Körper.
„Kaufen Sie Ihre Hand leicht, als hätten Sie ein Ei gehalten. Halten Sie Ihre Handgelenke los. Beugen Sie Ihre Ellbogen in etwa 90 Grad Winkel, wobei Ihre Hände an Ihrer Taille vorbei gleiten. Wenn Ihre Arme an Ihren Seiten pumpen, müssen Ihre Ellbogen irgendwo zwischen Brust und Taille schwingen. Wenn Sie Ihre Arme schneller pumpen, ermöglicht es einen schnelleren Beinumsatz. “ aus dem aktiven Artikel
Läuferidee des Tages
Die Läuferidee des Tages ist von Jenny und Sie finden sie auf Instagram als @jennyrunningonLife
Sie können einem anderen Läufer einen Tipp geben. Was ist es?
„Hören Sie auf Ihren Körper! Es ist rau, wenn Ihr Körper sagt, er solle eine Pause einlegen. Wenn Sie jedoch ein paar Tage frei nehmen, ist es viel besser als Wochen oder Monate, wenn Sie verletzt werden. Hör auf deinen Körper !! “
Was machst du, wenn du aufhörst? Haben Sie ein Mantra? Trick? Sonstiges??
“” Ich kann harte Dinge tun “”
Was ist Ihr Geheimnis, um motiviert zu bleiben?
„Ein Ziel haben. Wetter Es trifft eine bestimmte Kilometerleistung oder ein Training für ein Rennen, das ein Ziel im Auge hat, drängt mich, weiterzumachen. ”
Führen Sie die Schnitzeljagd auf Instagram
Der heutige Running Scavenger Hunt Item ist… Hill Yeah!
Denken Sie daran, @runeatrepeat zu identifizieren und #Teamrer zu verwenden
Das Lexus Space Up Palos Verdes Rennen soll unglaublich hügelig sein! Gibt es eine Person, die es läuft?
>>> Sie können sich weiterhin für die Palos Verdes halb/10k/5k (18. November) und den Riverside halb/10k/5k (18. Dezember) registrieren und Code RER10 für einen Rabatt verwenden!
Frage: Was machst du für Stapel am Meilen Tag 13?
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