fit zu bleiben, hatten meine Frau und ich Pläne für Abendessen. Ich hatte einen anstrengenden Tag und am Abend hatte ich immer noch keine Zeit, in ein Training zu passen. Ein Teil von mir fürchtete, für die nächsten zwei Stunden zum Abendessen zu fahren und zu sitzen, zumal ich nicht in eine Schweißsitzung gepasst hatte und mein Kalorienpanzer noch in vollem Umfang war. Dann kam der Wendepunkt: Meine Frau schlug vor, zum Abendessen zu gehen. Als ich nach Hause kam, trug sie bereits bequeme Schuhe und wartete an der Haustür auf mich. Zuerst habe ich die Idee nicht geliebt, aber am Ende unseres Spaziergangs wünschte ich mir selbst. Als wir zum Abendessen gingen, gelang es uns, in unsere Stufen zu gelangen und unser Herz zu pumpen, bevor wir uns den Vorspeisen hingeben.
Dies ist nur ein kleines Beispiel für die vielen Dinge, die meine Frau tut, um sicherzustellen, dass ich ein gesünderes Leben führe. Wenn Sie nach Ihrem Ehepartner Ausschau halten, können Sie die Fitness des Teams taggen und ein gesünderes Leben zusammen übernehmen. Der Schlüssel ist, die Fitness zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen und nicht nur zu einem Neujahrsvorsatz, der nach einem Monat ausbrennt. Stellen Sie sich mit meinen Tipps für den Erfolg ein, um Ihnen und Ihrem Ehepartner zu helfen, ein gesünderes Leben zu führen.
Machen Sie Spaziergänge nach dem Abendessen
In Italien gibt es eine Tradition, dass die Menschen nach dem Abendessen mit ihrer Familie spazieren gehen. Die „Pasa Giatta“ ist eine Praxis, die nicht nur zu mehr Schritten führt, sondern es Ihrer Familie ermöglicht, miteinander und anderen in der Gemeinde Kontakte zu knüpfen. Sie müssen nicht in Florenz oder Veniceto leben, um an der altehrwürdigen Tradition teilzunehmen. Anstatt ins Wohnzimmer zu gehen und nach dem Essen vor dem Fernseher zu sitzen, stehen Sie auf und machen Sie sich in Bewegung.
Tanzen gehen
Dies ist eine großartige Sache mit dem Verabredungsnacht, um Romantik, Musik und Cardio zu mischen. Der Umzug zur Musik kann eine größere Kalorienverbrennung sein als Sie vielleicht erwarten. Laut Harvard Medical School kann eine 155-Pfund-Person mit 30 Minuten schnelles Tanzen mehr als 200 Kalorien verbrennen. Zeit, Ihre Tanzschuhe anzuziehen!
Wechseln Sie abwechselnd einkäufe und zubereiten Sie Mahlzeiten.
Machen Sie es sich zum Team, Ihr Haus mit gesunden Lebensmitteln und köstlichen, nahrhaften Mahlzeiten zu füllen. Anstatt nach dem Takeout -Menü zu greifen, machen Sie das Kochen eines Paares Aktivität. Fitness ist wichtig, aber gesunde Ernährung ist wichtig, um den Gewichtsverlust zu springen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten an Wochenenden vorbereiten, können sie während ACF Fiorentina Trikot der Woche leicht zu erfassen, um die Versuchung zu begrenzen, süße Leckereien zu schleichen. Nicht sicher, wo ich AS Monaco Trikot anfangen soll? Schauen Sie sich diesen 7-tägigen Kickstart an.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner gut schläft.
Wenn es um den Schlaf geht, ist Qualität genauso wichtig wie Quantität. Seien Sie nicht die Person, die den Fernseher sprengt, wenn Ihr Partner versucht zu schlafen. Stellen Sie Ihre Feyenoord Heimtrikot Schlafumgebung für den Erfolg ein. Seien Sie sensibel für die Familienschlafumgebung und stellen Sie sicher, dass Sie alles tun, um sicherzustellen, dass Ihr Partner fest schlafen kann. Sie sind sich nicht sicher, wie Ihr Schlaf ist? Mit Ihrem Fitbit Alta HR, Fitbit Lad 3, Fitbit Versa und Fitbit Ionic können Sie mit Schlafstufen sehen, wie viel REM, Licht und tiefen Schlaf Sie erhalten.
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Harley Pasternak
Der Promi -Trainer und Ernährungsberater Harley Pasternak hat einen Master of Science in Training Physiology and Nutritional Sciences von der University of Toronto und einen Abschluss in Kinesiologie an der University of Western Ontario. Als Fitness- und Ernährungsspezialistin hat Harley viele Prominente ausgebildet, darunter Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox und Jennifer Hudson . Er ist auf MTV, VH1, der Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, Amerikas nächstem Topmodel, Good Morning America, der Today Show und zuletzt, erschienen. Rachekörper mit Khloe Kardashian auf E! Harley hat auch rund um den Globus gehandelt und spricht regelmäßig Engagements.
