Bekämpfung des hohen Blutdrucks mit Yoga -Übungen
Von Sarka-Jonae Miller
(NaturalNews) Wenn Sie von Yoga -Flexibilität glauben, kommen Sie sowohl in der Entspannung und vielleicht Meditation in den Sinn. Die Anwendung von Yoga als Heilungssystem tritt selten in den westlichen Geist ein. Trotz der heutigen Vertrauen in die westliche Medizin (Drogen) wird Yoga seit Tausenden von Jahren für Sorgen wie HOLL Blood Pressure (HBP), eine Erkrankung des Telefonanrufs der University of Maryland Medical Center (UMMC), „The Silent Killer“ verwendet.
Nach Angaben der National Heart Lung und dem Blood Institute hat einer dritte Amerikaner einen hohen Blutdruck. Bluthochdruck (Bluthochdruck) ist häufig ein Vorläufer der Herzerkrankung, der Hauptmörder der Amerikaner. Bestimmte Yoga -Posen werden als nützliche Übungen für hohen Blutdruck verstanden.
Die Zahlen senken
Jemand in den Vereinigten Staaten stirbt laut UMMC etwa alle 33 Sekunden vor Herzerkrankungen. Die American Heart Association (AHA) schlägt Bewegung, Angstverwaltung und Gewichtsverwaltung vor, um den Bluthochdruck zu stoppen und so die Gefahr einer Herzerkrankung zu senken. Yoga kann bei allen drei Empfehlungen helfen.
Laut der American Yoga Association (AYA) wird Yoga zu einem niedrigeren Blutdruck, insbesondere dem diastolischen Score, verstanden. Der Blutdruck wird als zwei Zahlen gemessen, ein systolischer Score, der über einem diastolischen Score geschrieben wurde. Die systolische Zahl ist eine Messung des Blutdrucks, während das Herz Blut pumpt. Diastolisch bezieht sich auf den Blutdruck zwischen Schlägen. Die AYA gibt an, dass die diastolische Zahl die wichtigste ist. Darüber hinaus bilden Menschen mit hohem Tunesische Trikot diastolischem Blutdruck laut der Mayo -Klinik häufig auch einen hohen systolischen Blutdruck.
Yoga profitiert mit hohem Blutdruck mit der Förderung der Entspannung des Geistes und des Körpers. Das Üben Südkoreanische Heimtrikot von Yoga hilft, die ungünstigen Auswirkungen von Stress zu verringern, einschließlich Spannung, flaches Atmen sowie erhöhter Herzfrequenz. Laut dem Präventionsmagazin kann dies ebenfalls die physische Ausdauer sowie die Flexibilität verbessern.
Vorteilhafte Bluthochdruckübungen
Laut Yoga Journal sind bestimmte Yoga -Posen für Bluthochdruck therapeutisch. weithin bekannte Posen wie Abwärtsbewegung mit Haustierhund und einfacher Gegenwart sind von Vorteil. Sie sind jedoch untere verstandene Übungen wie die riesigen Zehen sowie die Vorderseite vor der Biegung:
Big Toe Pose
Mit Füßen zusammen stehen. Einatmen Sie mit der Nase. Atme mit der Nase aus und beuge dich in der Taille voran, um den Rücken gerade zu halten. Holen Sie sich die riesigen Zehen und ziehen Sie sie vorsichtig herunter.
Saß vor der Biegung vor der Biegung
Setzen Sie sich direkt mit Beinen und zusammengedrückt. Atme mit der Nase aus und beuge dich an den Hüften. Halten Sie den Rücken direkt und greifen Sie nach den Zehen.
Darüber hinaus schlägt Medindia.net, eine Website, die vom Medindia Health and Wellness Network verwaltet wird, sowie die Knieerfassung als Bluthochdruckübungen vor:
Kamelpose
Knien auf dem Boden. Atmen Sie aus und wölben Sie den Rücken und greifen nach den Knöcheln zurück. Neigen Sie den Kopf und schauen Sie sich die Decke an. Hüften bleiben nach den Knien.
Knie -Squeeze
Lügen AS Monaco Trikot Sie mit geraden Beinen auf dem Boden auf dem Boden. Ausatmen, ein Knie beugen und es in die Brust umarmen. Halten Sie das andere Bein gerade. Beine wechseln.
Potenziell gefährliche Yoga -Übungen
Laut Yoga Journal, Menschen mit hohem Blutdruckbedarf, um mit Inversionsposen vorsichtig zu sein. Invertierte Posen befinden sich dort, wo sich der Kopf unter dem Herzen befindet. Diese Einstellung steigert den Druck in den Blutgefäßen des Halses sowie des Kopfes. Beginnend mit moderaten Inversionen sowie die langsame Steigerung des Grads der Überstunden der Inversion kann die Blutgefäße sowohl verbessern und auf lange Sicht nützlich sein.
Zusätzliche Empfehlungen
Um den Bluthochdruck zu stoppen, empfiehlt die AHA die Begrenzung der Alkoholkonsum und den Rauchen. Es wird ebenfalls empfohlen, einen gesunden Diätplan zu essen, der reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist.
Über den Autor:
Sarka-Jonae Miller ist sowohl Gesundheits- und Wellnessautorin als auch Schriftsteller. Sie wurde als persönliche physische Fitnesstrainerin an der National Academy of Sports Medicine sowie der Aerobic sowie der Aerobic sowie der Physical Fitness Association of America lizenziert. Sie arbeitete ebenfalls als Massagetherapeutin, Gruppenübungs -Trainer sowie Assistant Martial Arts Instructor.
