von Matt Weik
Haben Sie jemals Beta-Alanin verwendet? Vielleicht hatten Sie es in einem Ihrer Pulverpulver vor dem Training? Möglicherweise haben Sie die prickelnde Sensation erlebt, die viele von seiner Einbeziehung fühlen, solange es von guter Qualität ist. Dennoch erkennen viele nicht, wie stark Beta-Alanin aus einem Müdigkeitskämpfer stammt. Während es einige Nahrungsergänzungsmittel gibt, die sowohl Argentinische Trikot Responder als auch Nicht-Responder haben, kann Beta-Alanine fast jeden helfen.
Beta-Alanin-Nahrungsergänzungsmittel
Viele Ergänzungsmarken enthalten Beta-Alanin in ihren Produkten vor dem Training und aus gutem Grund-sie funktionieren! Beta-Alanin kann Ihnen nicht nur einen Energieschub verleihen, sondern erhöht auch den Muskel-Carnosin-Spiegel, der dazu beitragen kann, die Müdigkeit zu verringern und Ihnen die Ausbildung im Fitnessstudio zu ermöglichen.
Eine der am häufigsten verwendeten Formen von Beta-Alanin Ajax Heimtrikot auf dem heutigen Markt wird von der Marke Carnosyn hergestellt. Meiner Meinung nach ist dies der goldene konventionelle Gold, und wenn Ihr Voraufbau angibt, dass es Beta-Alanine hat, aber es nicht von Carnosyn ist, würde ich nicht ein Premium-Formular sein, das Sie investieren möchten Dein Geld in. Für mich ist es Carnosyn oder nichts.
Neue Studie bestätigt, dass Beta-Alanin das echte Geschäft ist
Forscher der University of Central Florida führten eine Studie durch, in der die Auswirkungen der Ergänzung mit Carnosyn für einen Zeitraum von vier Wochen untersucht wurden. 26 Männer und Frauen wurden für die Studie ausgewählt, in der sie in zwei Gruppen aufgeteilt wurden – ein Placebo und eine Carnosyn -Gruppe.
Jede Gruppe erhielt entweder sechs Gramm Carnosyn (Beta-Alanin) pro Tag oder ein Placebo für die Dauer der Studie. Jeder Teilnehmer wurde gebeten, zu Beginn der Studie intensiv zu trainieren, und dann am Ende, wo Carnosin -Spiegel gemessen wurden.
Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass die Gruppe, die sechs Gramm Carnosyn erhielt, höhere Muskelkonzentrationen an Carnosin aufweist. Darüber hinaus zeigte die Gruppe, die mit dem Beta-Alanin ergänzt wurde, weniger Müdigkeit als die Placebo-Gruppe Marokkanische Heimtrikot und konnte daher während ihres Trainings härter drängen.
Ein Forscher sagte: „Die Ergebnisse dieser Untersuchung liefern ein gewisses Maß an Beweis dafür, dass der Carnosingehalt mit einer Abnahme der Müdigkeit zusammenhängt, insbesondere bei Personen mit geringem Muskel -Carnosingehalt. Es scheint, dass mit dem Muskel -Carnosinspiegel einen bestimmten Schwellenwert überschreiten, die Leistungsverbesserungen möglicherweise nicht linear reagieren. “
Sollten Sie also nach Voraufgaben suchen, die Beta-Alanin in Form von Carnosyn enthalten? Absolut! Stellen Sie jedoch sicher, dass das Produkt sechs Gramm enthält. Andernfalls nehmen Sie möglicherweise nicht genug, um die Vorteile wirklich zu nutzen.
Quelle:
Varanoske, A.N., et al. “Die Beta-Alanin-Supplementierung erhöht den intramuskulären Carnosingehalt und mindert die Müdigkeit bei Männern und Frauen ähnlich, verändert jedoch den Muskel-L-Histidingehalt nicht.” Ernährungsforschung. 2, Oktober 2017.
